فاکتور تعادل در ورزش هایی چون ژیمناستیک، باله، بسکتبال، ورزش های رزمی و دیگر ورزش ها، نقش مهمی را ایفا می کند. چابکی بالا موجب توانایی سریع تغییر وضعیت بدن یا جهت حرکت به منظور حفظ تعادل ، می شود. قدرت، هماهنگی، تعادل و استقامت از انواع فاکتورهای ضروری چابکی می باشد، همچنین تمرینات چابکی را می توان متنوع و بصورت چابکی ایستا و چابکی پویا طراحی کرد. یکی از این تمرینات افزایش تعادل با بالشتک تعادلی یا تخته بالانس است. همچنین ورزشکاران حرفه ای زیادی در رشته های مختلف ورزشی از تخته بالانس برای رسیدن به اوج آمادگی هوازی خود استفاده می کنند.